7 alimentos y bebidas que blanquean los dientes y mejoran la salud bucal

26/10/2022 - Actualizado: 30/08/2023

7 alimentos y bebidas que blanquean los dientes y mejoran la salud bucal
├Źndice

La mejor manera de conseguir unos dientes m├ís blancos es mediante una buena higiene bucal, limpiezas dentales peri├│dicas y un blanqueamiento dental profesional. Pero ┬┐sab├şa que ciertos alimentos tambi├ęn pueden ayudar a blanquear los dientes?

Aqu├ş tienes una lista de siete alimentos y bebidas que deber├şan formar parte de tu dieta para tener una boca feliz y sana.

1.Fresas

Las fresas tienen una alta concentración de ácido málico que suele encontrarse en ciertos tipos de pasta de dientes. El ácido málico funciona como un astringente natural y ayuda a eliminar la decoloración de la superficie de los dientes.

Es importante tener en cuenta que el ├ícido c├ştrico tambi├ęn se encuentra en las fresas y debilita el esmalte. Por lo tanto, debes esperar al menos 30 minutos despu├ęs de consumir fresas y otros alimentos ├ícidos para cepillarte los dientes.

2.Manzanas, apio y zanahorias

Las frutas y verduras crujientes, como las manzanas, el apio y las zanahorias, pueden eliminar la placa y las bacterias, estimular la producci├│n de saliva y proporcionar buenas fuentes de vitaminas y minerales que fortalecen los dientes.

3.Hojas verdes

Las verduras de hoja verde, como las espinacas, la lechuga romana y la col rizada, contienen ├ícido f├│lico (tambi├ęn conocido como vitamina B9), que es necesario para el crecimiento y la reparaci├│n de las c├ęlulas, y puede ayudar a reducir la inflamaci├│n de las enc├şas y hacer que los dientes sean m├ís resistentes a la placa y las bacterias.

4.Queso

Cuando el esmalte se erosiona debido a los alimentos ├ícidos y azucarados, a la sequedad bucal y a otros factores, la dentina que se encuentra debajo puede quedar expuesta, haciendo que los dientes parezcan m├ís amarillos. El queso contiene calcio, que fortalece el esmalte dental y los huesos. El queso tambi├ęn contiene case├şna, un tipo de prote├şna, que desempe├▒a un papel importante en la reparaci├│n del esmalte dental. Adem├ís, la masticaci├│n (del queso) aumenta la producci├│n de saliva, que ayuda a desplazar las bacterias de la boca y a mantenerla limpia. Opta por quesos curados, de maduraci├│n suave y azules y evita los quesos procesados (por ejemplo, el americano y el de nachos).

5.Chicle sin az├║car

Masticar chicle sin az├║car entre las comidas y los tentempi├ęs estimula la producci├│n de saliva y ayuda a neutralizar y enjuagar los ├ícidos que se forman en la boca cuando se descomponen los alimentos. Esto ayuda a proteger tus dientes, a promover una buena salud bucal y a mantener tus dientes limpios.

6.Agua

La saliva, que consiste en un 99% de agua, es una parte integral de tu salud dental. El agua desplaza a las bebidas azucaradas que da├▒an el esmalte de los dientes y provocan caries. Adem├ís, el agua contiene prote├şnas y minerales (por ejemplo, fl├║or) que protegen el esmalte dental y previenen la caries y las enfermedades de las enc├şas. Haz buches con un poco de agua en la boca despu├ęs de comer o beber alimentos o l├şquidos ricos en pigmentos para mantener una sonrisa m├ís brillante y blanca.

7.Bicarbonato de sodio

Si alguna vez te quedas sin pasta de dientes, una buena alternativa es el bicarbonato de sodio. Debido a su alcalinidad y suave abrasividad, el bicarbonato de sodio ayuda a fregar la placa de la superficie de los dientes y a eliminar la decoloraci├│n de los mismos. Mezcla bicarbonato de sodio y agua para crear una pasta, y apl├şcala a tu cepillo de dientes, como har├şas con una pasta de dientes, y cep├şllate durante dos minutos.

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