驴C贸mo eliminar la retenci贸n de l铆quidos?

05/09/2023

脥ndice


Los motivos por las que se produce la retenci贸n de l铆quidos o edema, son variados. Por ello, es muy importante conocer la causa para saber qu茅 cambios en nuestro estilo de vida debemos hacer para eliminar la retenci贸n de l铆quidos.

En este art铆culo vamos a mostrarte algunos de los complementos alimenticios m谩s utilizados y unas recomendaciones sobre los h谩bitos que debemos seguir para aliviar la molesta sensaci贸n de hinchaz贸n.

Causas y s铆ntomas de la retenci贸n de l铆quidos

Te explicamos las principales causas por las que puede existir retenci贸n de l铆quidos:

  1. H脕BITOS DE VIDA. En la mayor铆a de casos, se debe a que se sigue un estilo de vida poco saludable: en el que no se bebe suficiente agua, se sigue una alimentaci贸n alta en sodio, se consumen ultra procesados y no se practica actividad f铆sica.
  2. PROBLEMAS DE SALUD. En otras ocasiones, la retenci贸n de l铆quidos puede estar relacionada con otras afecciones como problemas circulatorios, hipertensi贸n arterial, insuficiencia cardiaca congestiva o enfermedades renales o hep谩ticas.
  3. OTROS. Adem谩s, tambi茅n puede deberse a cambios hormonales en el embarazo o ciclo menstrual u otras causas como un efecto al tomar algunos medicamentos.

Cuando se retienen l铆quidos se hinchan zonas como las piernas, los tobillos, las mu帽ecas鈥 Adem谩s, al presionar con el dedo sobre estas zonas, se puede observar como la huella se queda marcada y va desapareciendo de forma progresiva.聽Incluso en algunos casos, se puede experimentar rigidez y molestias en las zonas afectadas.

驴C贸mo eliminar la retenci贸n de l铆quidos?

Es esencial modificar nuestros h谩bitos, aunque en algunos casos puede ser una ayuda tomar complementos alimenticios. Algunas especies vegetales han sido estudiadas por su acci贸n diur茅tica como, por ejemplo, la cola de caballo (Equistum arvense聽L), el diente de le贸n (Taraxacum officinale) o el t茅 verde (Camellia sinensis). Eso s铆, no hay que tomarlos a la ligera y consultar siempre con un profesional de la salud.

A continuaci贸n te mostramos una selecci贸n de productos a base de estos extractos vegetales:

Selecci贸n de complementos alimenticios para la retenci贸n de l铆quidos

1. DiuriDREN de Siken

DiuriDREN de Siken es un complemento alimenticio a base de 5 extractos vegetales (diente de le贸n, ortiga verde, grosella negra, pi帽a y zarzaparrilla), es fuente de vitamina B6 y magnesio, un mineral que contribuye al equilibrio electrol铆tico. Adem谩s, su formato l铆quido promueve ingerir m谩s agua y tiene un agradable sabor a naranja.

2. Drena & Sbel聽de biMan谩n

Drenaje Express聽de biMan谩n combina 8 extractos vegetales (zarzaparrilla, cola de caballo, fucus, ortiga, an铆s verde, alcachofa, boldo y diente de le贸n) y 2 frutas. Para tomarlo hay que diluirlo en agua y tomarlo a lo largo del d铆a, una forma ideal de promover la ingesta de l铆quidos.

3. Diuregreen de Amazin鈥 Foods

Diuregreen de Amazin鈥檚 Food cuenta con Cactinea鈩 un extracto patentado a base del fruto de聽Opuntia ficus indica, una planta que ha suscitado un聽elevado inter茅s por su posible acci贸n diur茅tica. Adem谩s, ha sido combinado con vitaminas y extractos vegetales de alcachofa, cola de caballo, diente de le贸n, ortosif贸n y t茅 verde.

4. Cola de Caballo Neo

Si a la hora de tomar un complemento alimenticio, tu formato m谩s c贸modo son las c谩psulas te mostramos Cola de Caballo Neo. En una sola c谩psula aporta 200 mg del extracto seco de tallos est茅riles de cola de caballo estandarizado al 10% en s铆lice.

5. Aquilea Infusi贸n Drenaje

Por 煤ltimo, las infusiones pueden ser una fant谩stica idea para quienes les cueste beber agua a lo largo del d铆a. Aquilea Infusi贸n Drenaje son unas bolsitas de infusi贸n elaboradas con t茅 verde, diente de le贸n, cola de caballo y ulmaria. Adem谩s, podr谩s disfrutar de su delicioso sabor a melocot贸n tanto en fr铆o como en caliente.

H谩bitos para eliminar la retenci贸n de l铆quidos

Te explicamos que h谩bitos puedes incorporar en tu alimentaci贸n y estilo de vida para evitar la retenci贸n de l铆quidos:

  • HIDRATARSE CORRECTAMENTE. Adem谩s de agua se pueden beber caldos o tomar infusiones para aumentar la ingesta de l铆quidos. Al contrario de lo que muchas veces se piensa, es esencial mantener un correcto equilibrio h铆drico e hidratarse adecuadamente para evitar la retenci贸n de l铆quidos.
  • LIMITAR EL CONSUMO DE SODIO. En la mayor铆a de ocasiones el excesivo consumo de sodio se debe por incluir alimentos ultra procesados por lo que es importante reducir su consumo.
  • INCLUIR FUENTES DE POTASIO. Este mineral ayuda a regular la cantidad de sodio en el organismo. Se encuentra principalmente en vegetales de hoja verde como las acelgas y las espinacas.
  • TOMAR ALIMENTOS FRESCOS. Dentro de una alimentaci贸n variada y saludable.
  • REALIZAR ACTIVIDAD F脥SICA. Es esencial mantener un estilo de vida activo: caminar, montar en bicicleta鈥 Adem谩s, es esencial moverse y tratar de evitar permanecer mucho rato en la misma posici贸n.
  • LLEVAR ROPA C脫MODA. La ropa muy ajustada puede ser perjudicial para la circulaci贸n y ayuda a retener l铆quidos.

馃毇 Si optas por consumir este tipo de complementos alimenticios es necesario hacerlo con precauci贸n por sus efectos secundarios. Adem谩s, si tomas medicaci贸n o tienes alg煤n problema de salud es importante que antes lo consultes con tu m茅dico.



Source link

Si quieres conocer otros art铆culos parecidos a 驴C贸mo eliminar la retenci贸n de l铆quidos? puedes visitar la categor铆a mejores pastas de dientes.

Deja una respuesta

Tu direcci贸n de correo electr贸nico no ser谩 publicada. Los campos obligatorios est谩n marcados con *